Bootcamp

Beschreibung

Bei uns trainieren SIE immer an der frischen Luft und das mit jeder Menge Spass, einer ordentlichen Portion Teamspirit und leidenschaftlichen Trainer/innen! Bei unserem HIIT Training kommst du so richtig ins Schwitzen und bringst deine Muskeln mit Kettlebells und Co zum Brennen. Als Warm-up eignet sich im Freien zum Beispiel der Ausdauerlauf, ein schöner Cardio-Einstieg. Anschliessen machen die Teilnehmer gezielte Dehnübungen oder vorbereitende Übungen für den Hauptteil. Der Hauptteil besteht aus einem Zirkeltraining mit sechs bis acht Stationen. Jede Station hat eine Belastungsdauer von dreissig bis sechzig Sekunden. Im Rotationsprinzip werden alle Stationen durchlaufen. Zwischen den Stationen haben die Sportler jeweils 30 Sekunden Pause. Je nach Teilnehmerzahl kann es insgesamt zwei bis vier Durchgänge geben. Abschliessend gibt es ein kurzes Cool-down.