Gesundheits Training
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Nach Abschluss MTT Trainings Therapie folgt der nächste Weg zum Personal Trainer.
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Medical Fitness gelenkschonendes Training
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Gesundheitsorientiertes, begleitendes Muskelaufbau Training.
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Sie möchten wieder Sport betreiben und suchen Unterstützung, wir gestalten Ihr individuelles auf Sie persönlich abgestimmtes Trainingsprogramm
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Gesundheitssport Beweglichkeit, Koordination, Kraftausdauer und körperliches Wohlbefinden steht im Vordergrund.
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Langfristig verletzungsfrei bleiben und gezielt die Muskulatur weiterzuentwickeln oder präventiv den Ganzkörper zu trainieren.
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Gesundheitstraining für Diabetiker 1 und 2 abgestimmt mit Ihnen und dem Arzt, ist gezieltes Training hilfreich.
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Haltungstraining für den Rücken
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Gesundheitspersonal Training von der Krankenkasse anerkannt.
Als erfahrener Personal Trainer in Basel liegt mein Fokus nicht nur auf körperlicher Fitness, sondern auch auf dem ganzheitlichen Wohlbefinden meiner Klienten. Ich integriere Ernährungscoaching und achte besonders auf ein ausgeglichenes Körpergefühl. Regelmäßige Trainings, die speziell auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind, fördern sowohl deine körperliche als auch mentale Gesundheit.
Kalorienverbrauch steigern und abnehmen mit Cardio EMS Training
EMS Cardio Training bringt Stoffwechselaktivierung und regt Deine Fettverbrennung an. Daher ist das Training besonders empfehlenswert, wenn Du abnehmen möchtest. Durch die Kombination von EMS mit Ausdauertraining entsteht ein doppelter Trainingseffekt mit Nachbrennwirkung. Das heißt Du verbrennst Kalorien auch noch nach dem Training.
Diese Trainingsziele kannst Du mit Cardio EMS erreichen:
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Fettverbrennung und Fettstoffwechsel optimieren
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Durchblutung fördern und dadurch Hautbild verbessern
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Herz-Kreislauf-System stärken
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Verbesserung Deiner Ausdauer und Leistungssteigerung
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Mehr Energie im Alltag
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Immunsystem stärken
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Stressabbau
25 Minuten Training pro Woche bei 25MINUTES. EMS Cardio ist im wahrsten Sinne des Wortes der „Burner“!
Dein Personaltrainer
Patrick Bösch
Gesundheitstraining ist die Basis
Gesundheitsorientiertes Krafttraining, sodass man problemlos den Alltag bewältigen kann.
Mobilität und Stabilität im Leben
Erhalten der Lebensqualität!
Gesundheitstraining
Trainings Methoden
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Medizinisches EMS-Training
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Funktionstraining
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Yoga Training
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Pilates Training
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Faszientraining
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Rückgrattraining
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Geräte gestütztes Herz-Kreislauf-Training
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Geräte gestütztes Krafttraining
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Entspannungstraining
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Trainings Inhalt:
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Kraft und Beweglichkeitstraining
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Koordinationstraining
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Ausdauertraining
Rückenschmerzen
Altbekantes Problem
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in der Bevölkerung.
Bei 70-80% der Rückenschmerzen handelt es sich um Schmerzen im unterem Lendenwirbelbereich (lumbale Kreuzschmerzen. Die Beschwerden betreffen vorwiegend Personen im mittleren Lebensalter zwischen dem 40 und 69.Lebensjahr.
Entsprechend ihrer Ursache
werden Rückenschmerzen in Spezifische und nicht-spezifische Rückenschmerzen eingeteilte. In 80% der Fälle liegen nicht -spezifische Rückenschmerzen vor, die es von Rückenschmerzen aufgrund einer Spezifischen Ursache wie u.a.Bandscheibenvorfällen, Infektionen, Frakturen oder Tumoren mit einer gezielten Anamnese und Ärztlichen Untersuchung abzugrenzen gilt.
Bei nicht-spezifischen Rückenschmerzen ist ein konventionelles Rückenkräftigungstraining zb.
Funktions Training ergänzend mit Medizinischen-EMS Training sehr wirksam.
Reduktion der Schmerzintensität
Zunahme der maximalen isometrischen Kraft der Rumpfmuskulatur.
Zurück zur Gesundheit und wohl befinden.......
Können wir unser Gelenke nicht, oder nur eingeschränkt bewegen, können wir uns folglich nicht, oder nur teilweise mit schmerzen bewegen. Der Alltag wird zur Last!
Um Muskeln und Kraft aufzubauen, braucht es Bewegung.
Man sollte zuerst die erforderliche Beweglichkeit und Stabilität
der Gelenke herstellen, damit man zunehmend mit Gewicht belasten kann.
Die Skelettmuskulatur und die Bewegungsmuskulatur
wachsen, oder werden stärker, wenn man sie langsam progressiv belasten.
Das heisst Sie benötigen einen Reiz, um zu wachsen.
Gesundheitsorientierte Trainings sind Mobilitäts- und Stabilitätsübungen integriert bei uns im Gesundheitspersonal Training.
Ob Rückenprobleme, Cellulite oder Muskelaufbau – Pilates kann für schnelle Erfolge sorgen. Das Ganzkörpertraining ist auch für Anfänger und Anfängerinnen geeignet.
Durch bewusst ausgeführte Bewegungen, eine gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Genau das macht Pilates so effektiv. Mit jeder Übung wird die Körpermitte aktiviert, deshalb ist Pilates besonders gesund für die Haltung – aber nicht nur. Es wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper und die Fitness aus:
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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Körpermitte beansprucht, sondern auch die Muskeln in Armen und Beinen.
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Die Übungen tragen zu einer gesunden, aufrechten Körperhaltung bei…
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… wodurch Rückenprobleme reduziert werden.
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Das Training mit dem eigenen Körpergewicht stimuliert den Muskelaufbau, ohne die Gelenke zu belasten.
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Die Konzentration auf die Bewegungsausführungen stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit.
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Mit Pilates lassen sich Bewegungseinschränkungen und Blockaden mildern.
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Da die Tiefenmuskulatur trainiert wird, ist Pilates wirksam gegen Cellulite.
Sarkopenie
Ab dem 30. Lebensjahr beginnen Muskeln sich bereits abzubauen. Man nennt das Sarkopenie. Der Verlust der Muskelmasse, -kraft und Funktion im Laufe des Lebens auftreten bei Seniorinnen, aber auch bei jüngeren Menschen können daran erkranken.
Sarkopenie gilt heute als Skelettmuskel-Erkrankung.
Sekundäre Erkrankungen wie Krebs, endokrine, neurologische und insbesondere entzündliche Erkrankungen.
Sarkopenie geht mit einer Reihe von negativen, oft schwerwiegenden, Folgen einher. Für Betroffene wird die Alltagsbewältigung zunehmend ein Problem.
Sarkopenie führt zu einem erhöhtem Sturzrisiko, Beeinträchtigung der Mobilität.
Um dem Alterungsprozess entgegenzuhalten, ist es wichtig, die Muskulatur erhalten und aufzubauen.
Gerade bei älteren Menschen wird Krafttraining zur Notwendigkeit, um der Sarkopenie entgegenzuwirken
Nach einem kostenlosen Erstgespräch, in dem wir Deine Ziele und Wünsche besprechen, biete ich Dir die Möglichkeit, ein Kostenloses Probetraining zu buchen. Dieses unverbindliche Training gibt Dir einen Einblick in meine Trainingsmethoden und ermöglicht es Dir, persönlich zu erleben, wie ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit begleiten kann. Bei Fragen, ganz unten kannst Du das Kontaktformular ausfüllen und senden.in Kürze bekommst Du eine passende Antwort.
TYTAX Multi-Gym Kraftstationen bietet einen komplettes Kraftzirkel auf:Muskelaufbau und Koordination
Multi presse, Kabelzüge und Power-Rack ermöglichen über 400 Übungen für alle Muskelgruppen.
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Personal Training stehen dir top Trainingsgeräte BikeERG-SkiERG- RowERG-Kleingeräten Schliengentraining mit dem Körpergewicht
Was unsere Kunden sagen
Ruth aus Basel
"ich fühle mich bei Bösch Personal Training super aufgehoben und spüre,dass Personal Training für mich die beste Trainingsform ist um Trainings fortschritt zu machen vor allem meine Rückenschmerzen haben sich deutlich vermindert durch das Rückentraining"
Die persönliche Betreuung ist klasse.
