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Willkommen beim Gesundheitstraining Osteopathie in Basel.
Unser ganzheitlicher Ansatz kombiniert verschiedene Therapieformen, um deinen Körper und geistige Gesundheit zu fördern. Wir glauben an die Kraft der individuellen Betreuung und massgeschneiderte Personaltraining mit Inhalt Gesundheitstraining Lösungen, um dein Wohlbefinden zu steigern. Lass uns gemeinsam an deiner Gesundheit arbeiten!

  • Osteopathie Training mit zertifiziertem Personal Trainer mit Patrick Bösch ​

  • Rückenschmerzen und Gewicht, abnehmen mit gezieltem Personal Training

  • Medical Fitness gelenkschonendes Training

  • Gesundheitsorientiertes, begleitendes Muskelaufbau Training.

  • Du möchtest wieder Sport betreiben und suchst Unterstützung, ich gestalte dir ein individuelles, auf dich persönlich abgestimmtes  Trainingsprogramm

  • Gesundheitssport, Beweglichkeit, Koordination, Kraftausdauer und körperliches Wohlbefinden stehen im Vordergrund.

  • Langfristig verletzungsfrei bleiben und gezielt die Muskulatur weiterentwickeln oder präventiv den Ganzkörper trainieren.

  • Gesundheitstraining für Diabetiker 1 und 2 abgestimmt mit deinem Arzt, ist gezieltes Training hilfreich.

  • Haltungstraining für den Rücken

  • Erleben Sie gelenkschonendes und gesundheitsorientiertes Training. Individuelle Programme für Muskelaufbau, Haltungstraining und Diabetiker, anerkannt von Krankenkassen.”

  • “Starten dein Ihr gesundheitsorientiertes Training mit uns. Gelenkschonendes Muskelaufbau- und Haltungstraining, speziell für Diabetiker und Rückenschmerzen, von Krankenkassen anerkannt.”

  • “Gesundheitstraining für mehr Beweglichkeit, Kraftausdauer und Wohlbefinden. Gelenkschonendes Training und Haltungstraining für Diabetiker, unterstützt von Krankenkassen.”

  • Gesundheitspersonal Training von der Krankenkasse anerkannt.

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Blau getünchte Wand

Personal Trainer

Als erfahrener Personal Trainer in Basel liegt mein Fokus nicht nur auf körperlicher Fitness, sondern auch auf dem ganzheitlichen Wohlbefinden meiner Klienten. Ich integriere Ernährungscoaching und achte besonders auf ein ausgeglichenes Körpergefühl. Regelmässige, individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Trainings fördern sowohl deine körperliche als auch mentale Gesundheit.

 

Bösch  Personal Training Basel.webp

Willkommen beim Gesundheitstraining Osteopathie in Basel. Unser ganzheitlicher Ansatz kombiniert verschiedene Therapieformen, um Ihre körper und geistige Gesundheit zu fördern. Wir glauben an die Kraft der individuellen Betreuung und maßgeschneiderte Lösungen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. Lassen Sie uns gemeinsam an Ihrer Gesundheit arbeiten!

  • Osteopathie Gesundheitsorientiertes Krafttraining, sodass man problemlos den Alltag bewältigen kann.

  • Mobilität und Stabilität im Leben

  • Erhalten der Lebensqualität!

Rückenschmerzen lindern und abnehmen mit Bösch Personal Trainin

Medizinisches EMS-Training

Funktionstraining

Yoga Training

Pilates Training

Faszientraining

Rückgrattraining

Geräte gestütztes Herz-Kreislauf-Training

Geräte gestütztes Krafttraining

Entspannungstraining

      Trainings Inhalt:

Kraft und Beweglichkeitstraining

Koordinationstraining

Ausdauertraining

Rückenschmerzen

Altbekantes  Problem

  • Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in der Bevölkerung.

  • Bei 70-80% der Rückenschmerzen handelt es sich um Schmerzen im unterem Lendenwirbelbereich (lumbale Kreuzschmerzen. Die Beschwerden betreffen vorwiegend Personen im mittleren Lebensalter zwischen dem 40 und 69.Lebensjahr.

  • Entsprechend ihrer Ursache

  • werden Rückenschmerzen in Spezifische und nicht-spezifische Rückenschmerzen eingeteilte. In 80% der Fälle liegen nicht -spezifische Rückenschmerzen vor, die es von Rückenschmerzen aufgrund einer Spezifischen Ursache wie u.a.Bandscheibenvorfällen, Infektionen, Frakturen oder Tumoren mit einer gezielten Anamnese und Ärztlichen Untersuchung abzugrenzen gilt.

  • Bei nicht-spezifischen Rückenschmerzen ist ein konventionelles Rückenkräftigungstraining zb.

  • Funktions Training ergänzend mit Medizinischen-EMS Training sehr wirksam. 

  •  Reduktion der Schmerzintensität

  • Zunahme der maximalen              isometrischen Kraft der Rumpfmuskulatur.

Zurück zur Gesundheit und wohl befinden.......

  • Können wir unser Gelenke nicht, oder nur eingeschränkt bewegen, können wir uns folglich nicht, oder nur teilweise mit schmerzen bewegen. Der Alltag wird zur Last!

  • Um Muskeln und Kraft aufzubauen, braucht es Bewegung.

  • Man sollte zuerst die erforderliche Beweglichkeit und Stabilität  

  • der Gelenke herstellen, damit man zunehmend mit Gewicht belasten kann.

  • Die Skelettmuskulatur und die Bewegungsmuskulatur 

  • wachsen, oder werden stärker, wenn man sie langsam progressiv belasten.

  • Das heisst Sie benötigen einen Reiz, um zu wachsen.

  • Gesundheitsorientierte Trainings sind Mobilitäts- und Stabilitätsübungen integriert bei uns im Gesundheitspersonal Training.

  • Ob Rückenprobleme, Cellulite oder Muskelaufbau – Pilates kann für schnelle Erfolge sorgen. Das Ganzkörpertraining ist auch für Anfänger und Anfängerinnen geeignet. 

  • Durch bewusst ausgeführte Bewegungen, eine gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Genau das macht Pilates so effektiv. Mit jeder Übung wird die Körpermitte aktiviert, deshalb ist Pilates besonders gesund für die Haltung – aber nicht nur. Es wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper und die Fitness aus:

  • Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Körpermitte beansprucht, sondern auch die Muskeln in Armen und Beinen.

  • Die Übungen tragen zu einer gesunden, aufrechten Körperhaltung bei…

  • … wodurch Rückenprobleme reduziert werden.

  • Das Training mit dem eigenen Körpergewicht stimuliert den Muskelaufbau, ohne die Gelenke zu belasten.

  • Die Konzentration auf die Bewegungsausführungen stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit.

  • Mit Pilates lassen sich Bewegungseinschränkungen und Blockaden mildern.

  • Da die Tiefenmuskulatur trainiert wird, ist Pilates wirksam gegen Cellulite.

Sarkopenie

  • Ab dem 30. Lebensjahr beginnen Muskeln sich bereits abzubauen. Man nennt das Sarkopenie. Der Verlust der Muskelmasse, -kraft und Funktion im Laufe des Lebens auftreten bei Seniorinnen, aber auch bei jüngeren Menschen können daran erkranken.

  • Sarkopenie gilt heute als Skelettmuskel-Erkrankung.

  • Sekundäre Erkrankungen wie Krebs, endokrine, neurologische und insbesondere entzündliche Erkrankungen. 

  • Sarkopenie geht mit einer Reihe von negativen, oft schwerwiegenden, Folgen einher. Für Betroffene wird die Alltagsbewältigung zunehmend ein Problem.

  • Sarkopenie führt zu einem erhöhtem Sturzrisiko, Beeinträchtigung der Mobilität.

  • Um dem Alterungsprozess entgegenzuhalten, ist es wichtig, die Muskulatur erhalten und aufzubauen.

  • Gerade bei älteren Menschen wird Krafttraining zur Notwendigkeit, um der Sarkopenie entgegenzuwirken 

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Kalorienverbrauch steigern und abnehmen mit Cardio und Medizinische – EMS-Training

EMS Cardio Training bringt Stoffwechselaktivierung und regt Deine Fettverbrennung an. Daher ist das Training besonders empfehlenswert, wenn Du abnehmen möchtest. Durch die Kombination von EMS mit Ausdauertraining entsteht ein doppelter Trainingseffekt mit Nachbrennwirkung. Das heißt Du verbrennst Kalorien auch noch nach dem Training.

  • 30-Minuten-Training pro Woche.
  • EMS Cardio ist im wahrsten Sinne des Wortes der „Burner“!

Diese Trainingsziele kannst Du mit Cardio Medizinisches-EMS Training erreichen:

  • Fettverbrennung und Fettstoffwechsel optimieren

  • Durchblutung fördern und dadurch Hautbild verbessern

  • Herz-Kreislauf-System stärken

  • Verbesserung Deiner Ausdauer und Leistungssteigerung

  • Mehr Energie im Alltag

  • Immunsystem stärken

  • Stressabbau

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Bösch Personal Training Basel Weinlagerstr.11 4056 Basel  www.pstems.com

TYTAX Multi-Gym Kraftstationen bietet einen komplettes Kraftzirkel auf:Muskelaufbau und Koordination
Multi presse, Kabelzüge und Power-Rack ermöglichen über 400 Übungen für alle Muskelgruppen.

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Erlebe großartige Ergebnisse und ein fantastisches Gefühl mit unseren flexiblen

Fitnessprogrammen. Lass uns deine Fitnessziele gemeinsam erreichen und dich in Bestform ! 

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Privates Personal Training
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Martina

"Dank EMS-Training mit Patrick habe ich straffe Muskeln bekommen und Fett reduziert. Das Training mit Patrick ist hart, aber seine positive Energie und sein Humor machen jede Einheit zu einem Highlight."

Er ist einfach ein toller Coach und Mensch!"

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Louisa

""Mit EMS-Training und Patricks Anleitung habe ich mein Ziel erreicht: definierte Muskeln und weniger Fett. Hart, aber sehr gut."

Patrick ist wirklich außergewöhnlich – so einen Top Personal Trainer habe ich in Basel noch nie gesehen!"

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Portrait eines älteren Mannes

Reto

"Durch Patricks authentische Motivation habe ich Kraft und Ausdauer gesteigert und meine Muskeln aufgebaut. Das Training mit ihm ist hart, aber auch immer wieder lustig."

Patrick ist einfach ein cooler Typ!"

Danke Patrick !

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Reto

Dank Patrick habe ich mit seinem Personal Training Fett verloren, Muskeln aufgebaut und wurde stets motiviert – einfach ein Meister seines Fachs."

Macht Spass, danke vielmal. 

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Chlaudia
 

Vorher: Bevor ich mit Patrick Bösch trainierte, hatte ich wenig Energie und Gelenkschmerzen, die meinen Alltag beeinträchtigt.

Während des Trainings: Patrick erstellte einen auf meine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan, motivierte mich und half mir, die Übungen sicher und effektiv auszuführen. Seine Geduld und sein Fachwissen waren dabei unverzichtbar.

Nachher: Nach sechs Monaten habe ich mehr Energie, weniger Schmerzen und fühle mich insgesamt fitter und gesünder.

Fazit: Patrick Bösch ist ein hervorragender Personal Trainer. Dank seiner Unterstützung konnte ich meine Gesundheitsziele erreichen und meine Lebensqualität verbessern. Sehr empfehlenswert!

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