Athletiktraining Planung

• Ausganslage

• Zieldefination

• Zeitfenster,bis das Ziel erreicht werden soll.

• Zeitbudget pro Woche,pro Einheit.

• Vorerfahrung

• Erwartungen des Kunden an das Training

• Körperliche Belastung im Alltag Beruf

• Periodisierung​

• Makrozyklus

• Mesozyklus

• Mikrozyklus

Krafttraining Methoden

• Athletiktrainings Methoden

• Funktional Training

• Hilt Training Intensiv

• Zirkeltraining

• Kraft- und Hypertrophie Training

• Geräte gestütztes Krafttraining

• Training mit Kleingeräten

• Medizinisches EMS-Training

• Geräte gestütztes Herz-Kreislauf Training

• Schnelligkeitstraining

• Das Training der Explosivität

• Plyometrisches Powertraining

• Beweglichkeitstraining

• Faszientraining

• Koordinationstraining

•  Autogenes Training

• Progressive Muskelrelaxation

• zielgerichtetes Techniktraining nach Sportarten

Athletiktraining in verschiedenen Sportarten

• Verbesserung der sportlichen Höchstleistungen mittels Athletiktraining

• Ohne ein zielgerichtetes Athletiktraining sind Sportarten heute nicht mehr denkbar. Zu hoch sind die Anforderungen an die Sportler und zu gross die Möglichkeiten im Spitzen- und Leistungssport Geld damit zu verdienen.

• Adaptiert für den Hobbysportler oder den Fitnessbegeisterten kann man festhalten, dass alle Übungen aus den sportartspezifischen Trainingsprogrammen zielführend sind, da sie dich als Athletik und Menschen verbessern.

• Und dieses Ziel sollte jeder vor Augen haben, deine Lebensqualität zu erhöhen und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Athletiktraining in Sportarten

• Schnelle Richtungswechsel

• Einen festen Schuss

• Explosive Drehungen Oberkörper 

• Übertragung der Kräfte

• Die neuromuskuläre Zusammenarbeit

• Veränderte Technik

•  Kraftausdauerleistung 

• Maximal- und Sprintkraft

• Bessere Laufleistung

      Alle Sportarten

• Fussball 

• Fussball Golf

• Golf

• Handball

• Volleyball

• Basketball

• Eishockey 

• Landhockey/Hockey Arten

• Bergsteigen 

• Rugby

• Tennis

• Tischtennis

• Squash

• Badminton

• Skifahren

•  Langlauf

• Kraftsportarten

• Kampfsport

• Laufen-Triathlon 

• Fechten 

• Schwimmen

• Velofahrer

• Tanzen

• Pferdesport

• Athletiksportarten

• Bouldern

• Fitmach-Aktion für alle 

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Athletische Fähig- und Fertigkeiten

• Schnelligkeit

• Explosivität

• Agilität

• Kraft

• Kraftausdauer

• Maximalkraft

• Reaktivkraft

• Schnellkraft

• Körperstabilität

• Beweglichkeit

• Koordination

• Genauigkeit

• Mentale stärke

• Konzentration

• Gesundheit

• Ernährung

Optimierung der Bewegungseffizienz 

• Im Athletiktraining steht im Vordergrund, dass deine Bewegungseffizienz optimiert werden soll. 

• Im Fokus des Trainings steht ganzheitlich , dass wir das Training unter der Berücksichtigung aller athletischen Fähigkeiten gestalten müssen. Erst wenn wir allumfassend trainieren und jede einzelne Komponente involvieren, erhalten wir die gewünschten Ergebnisse.

• Schon im Kindesalter gilt es motorische, koordinative und athletische Fertigkeiten zu trainieren. Der Schulsport setzt hier an und beinhaltet im Lehrplan bereits, dass Kinder Ihre Bewegungsfähigkeiten ausprägen sollen. Auszug aus dem Lehrplan:
  „Dabei geht es um die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper, um den Erwerb von Bewegungssicherheit in alltäglichen Bewegungsgrundformen, um die Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit und das Zusammenspiel der Sinne, um die Raumorientierung sowie um die Entwicklung und Stabilisierung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten.“

Was ist Plyometrisches Training?

Plyometrische Übungen verbessern die Koordination und die Kraft. Sie fördern Explosivität, Stabilität, Mobilität, und das dynamische Gleichgewicht. Sprungkraft, Sprintkraft, Beweglichkeit und Handlungsschnelligkeit werden optimiert.

• Verbesserung der sportlichen Höchstleistungen mittels Athletiktraining

• Ohne ein zielgerichtetes Athletiktraining sind Sportarten heute nicht mehr denkbar. Zu hoch sind die Anforderungen an die Sportler und zu gross die Möglichkeiten im Spitzen- und Leistungssport Geld damit zu verdienen.

• Adaptiert für den Hobbysportler oder den Fitnessbegeisterten kann man festhalten, dass alle Übungen aus den sportartspezifischen Trainingsprogrammen zielführend sind, da sie dich als Athletik und Menschen verbessern.

• Und dieses Ziel sollte jeder vor Augen haben, deine Lebensqualität zu erhöhen und die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.