Group Fitness
KLEINGRUPPEN
TRAINING
Du hast die Nase voll von Fitness-Kursen in stickigen Räumen oder deinem eintönigen Trainingsplan?
Dann komm zu meinen wöchentlichen Gruppenkursen und trainiere mit Gleichgesinnten draussen an der frischen Luft!
Gemeinsam zum Erfolg
Der Frühling kommt und du möchtest schon mal an deiner Strandfigur für nächstes dieses Jahr arbeiten? Vielleicht möchtest du aber auch einfach den Frühling sinnvoll für dich nutzen und dich im Freien aktiv bewegen und auch in den Wintermonaten fit bleiben?
Dann ist unsere GROUPFITNESS Session genau das Richtige für dich!
Lass dich durch die Motivation der Gruppe anstecken, lerne deinen Körper besser kennen und entdecke, was in dir steckt!
Im Kleingruppentraining trainierst du unter der persönlichen Anleitung eines Personal Trainers oder von mir Patrick gleich selber. So können wir stets eine hohe Trainingsqualität gewährleisten und macht Spass, in der Gruppe zu trainieren, je nach Trainingsschwerpunkten in der Gruppe. Preislich ist es auch günstiger.
Die Trainingseinheiten dauern zwischen 30 und 60 Minuten. Wir machen verschiedene Kurse. Egal, ob Sie Anfänger oder Profi sind. Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind.
Group Fitness
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Pilates Kurs
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Es handelt sich um ein systematisches Ganzkörpertraining, das auf einer ganzheitlichen Herangehensweise beruht. Ähnlich wie im Yoga werden Bewegung und Atmung miteinander verbunden. Es werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Das Ziel von Pilates ist es, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang: Dehnungsübungen, Kräftigungsübungen und Atemübungen. Pilates zielt darauf ab, das Poweruser zu aktivieren, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert
Für Rückenprobleme, Cellulite oder Muskelabbau ist der Pilates Workout ideal geeignet. Pilates kann schnell zu schnellen Erfolgen führen. Das Ganzkörpertraining ist auch für Anfänger und Anfängerinnen geeignet.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Körpermitte beansprucht, sondern auch die Muskeln in Armen und Beinen.
Die Konzentration auf die Bewegungsausführungen,
stärkt die Körperwahrnehmung und
die Achtsamkeit.
Bitte Boden matte mitnehmen.
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Groupfit Kurs Cardio
Groupfit Kurs Cardio für Anfänger und Fortgeschrittene machts Spass in der Gruppe zu trainieren gepaart mit motivierender Dynamik einer Gruppe.
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining "CoreTraining" mit Ziel Kraftausdauer, Muskeln aufbauen und Fett abbauen, die koordinativen Fähigkeiten der Bewegungen erlernen, steuern und anpassen, zusätzlich trainieren wir die Beweglichkeit. Abwechslungsreiches Training mit Eigengewicht, Schlingentraining-Gummibänder-Kettlebells-Kardiogeräten-Kraftausdauer Zirkeltraining sorgen für ein spannendes Training.
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Outdoor Bootcamp
Outdoor Fitness Bootcamp Voltamatte Basel-Johanns Park Basel um die Ecke -jedes Fitnesslevel willkommen!
Ein Fitness-Bootcamp ist ein Outdoor-Training an der frischen Luft. Egal ob im Winter oder Sommer, es wird immer draussen trainiert. Bei einem Bootcamp wird in Gruppen trainiert, die von einem Fitness-Coach betreut werden.
Als Warm-up eignet sich im Freien zum Beispiel der Ausdauerlauf, ein schöner Cardio-Einstieg. Anschliessen machen die Teilnehmer gezielte Dehnübungen oder vorbereitende Übungen für den Hauptteil. Der Hauptteil besteht aus einem Zirkeltraining mit sechs bis acht Stationen. Jede Station hat eine Belastungsdauer von dreissig bis sechzig Sekunden. Im Rotationsprinzip werden alle Stationen durchlaufen. Zwischen den Stationen haben die Sportler jeweils 30 Sekunden Pause. Je nach Teilnehmerzahl kann es insgesamt zwei bis vier Durchgänge geben. Abschliessend gibt es ein kurzes Cool-down.
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