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Vollmond-über-Wald

KLEINGRUPPEN 
TRAINING

Im Kleingruppentraining trainieren Sie unter der persönlichen Anleitung eines Personal Trainers oder von mir Patrick gleich selber.So können wir stets eine hohe Trainingsqualität gewährleisten und macht Spass,in der Gruppe zu trainieren je nach Trainings Schwerpunkte in der Gruppe. Preislich ist es auch günstiger.

Das Kleingruppen-Trainining dauert zwischen 30 und 60 Minuten pro Trainings einheit .Wir bieten verschiedene zielgerichtete Trainings an, egal ob Sie Anfänger- Fortgeschrittene-Profi -das Alter spielt keine Rolle sind.

Wald
Bootcamp fitness Basel  st.Johann  Bösch Personaltraining
Bootcamp Basel  Voltamatte Wiese Basel
Bootcamp Basel Bösch Personaltraining

Fitnesskurse

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Pilates Kurs

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Es handelt sich um ein systematisches Ganzkörpertraining, das auf einer ganzheitlichen Herangehensweise beruht. Ähnlich wie im Yoga werden Bewegung und Atmung miteinander verbunden. Es werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Das Ziel von Pilates ist es, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang: Dehnungsübungen, Kräftigungsübungen und Atemübungen. Pilates zielt darauf ab, das Poweruser zu aktivieren, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert

Für Rückenprobleme, Cellulite oder Muskelabbau ist der Pilates Workout ideal geeignet. Pilates kann schnell zu schnellen Erfolgen führen. Das Ganzkörpertraining ist auch für Anfänger und Anfängerinnen geeignet.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Körpermitte beansprucht, sondern auch die Muskeln in Armen und Beinen.

Die Konzentration auf die Bewegungsausführungen, 

stärkt die                      Körperwahrnehmung und

die Achtsamkeit.

Bitte Boden matte mitnehmen.

 

Kursplan Ab Januar:

Jeden Donnerstag 9:00 Uhr

Pilates-Training Personal Training Basel Bösch

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Groupfit Kurs Cardio

Groupfit Kurs Cardio für Anfänger und Fortgeschrittene machts Spass in der Gruppe zu trainieren gepaart mit motivierender Dynamik einer Gruppe.
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining "CoreTraining" mit Ziel Kraftausdauer, Muskeln aufbauen und Fett abbauen, die koordinativen Fähigkeiten der Bewegungen erlernen, steuern und anpassen, zusätzlich trainieren wir die Beweglichkeit. Abwechslungsreiches Training mit Eigengewicht, Schlingentraining-Gummibänder-Kettlebells-Kardiogeräten-Kraftausdauer Zirkeltraining sorgen für ein spannendes Training.

 

KURSPLAN Ab JANUAR:

Jeden  Dienstag ab 2.1.2024  9:00 Uhr und 19:00 Uhr

Jeden  Donnerstag ab 4.1.2024 19:00 Uhr

Groupfit Kurs Kraftausdauer Fettverbrennen Bösch Personaltraining Basel

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Outdoor Bootcamp

Outdoor Fitness Bootcamp Voltamatte Basel-Johanns Park Basel um die Ecke -jedes Fitnesslevel willkommen!

Ein Fitness-Bootcamp ist ein Outdoor-Training an der frischen Luft. Egal ob im Winter oder Sommer, es wird immer draussen trainiert. Bei einem Bootcamp wird in kleinen Gruppen trainiert, die von einem Fitness-Coach betreut werden. 

Als Warm-up eignet sich im Freien zum Beispiel der Ausdauerlauf, ein schöner Cardio-Einstieg. Anschliessen machen die Teilnehmer gezielte Dehnübungen oder vorbereitende Übungen für den Hauptteil. Der Hauptteil besteht aus einem Zirkeltraining mit sechs bis acht Stationen. Jede Station hat eine Belastungsdauer von dreissig bis sechzig Sekunden. Im Rotationsprinzip werden alle Stationen durchlaufen. Zwischen den Stationen haben die Sportler jeweils 30 Sekunden Pause. Je nach Teilnehmerzahl kann es insgesamt zwei bis vier Durchgänge geben. Abschliessend gibt es ein kurzes Cool-down.

Kursplan Ab Januar:

Jeden Donnerstag 20:00 Uhr

Treffpunkt vor dem PT.

Fitnessgruppe Personaltraining Basel Bösch

Kostenlose Beratung Kontakt

Bösch Personal Training Basel

+41 79 301 10 47

Danke !

Groupfit Kurs Senioren Fit 60+

In diesem Seniorengerechten Ganzkörpertraining stehen Mobilisation, Dehn- und Kräftigungsübungen der 

Rumpf und Beinmuskulatur im Vordergrund. Mit Spass trainieren wir in vielfältigen Übungen und Zusammenspiel der Koordination, Reaktion und das Gleichgewicht, Sturzprophylaxe im Rahmen der Osteoporose-Prävention.

Der Kurs ist auch mit körperlichen Einschränkungen geeignet.Alle Übungen werden gezielt und individuell den körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer (innen) angepasst.

Dieses spezielles Training richtet sich an alle Menschen ab 60 Jahren ,die Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

  • Verbesserung der Koordination, Beweglichkeit,Ausdauer und Kraft.

  • Vorbeugen gegen Rücken - und Gelenkbeschwerden

  • Sturzprävention

  • Osteporose-Prophylaxe

Bitte mitbringen Sie bequeme Trainingskleidung und rutschfeste Turnschuhe, Handtuch und ein Getränk.

Jeden Dienstag ab 2.1.2024 16:30 Uhr-17:30 Uhr.

 

 

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