Lindere deine rücken-
schmerzen und erreiche deine Abnehmziele mit Bösch Personal Training Basel. Kontaktiere mich für massgeschneidertes Personaltraining mit inhalt Gesundheits Training

Nach Abschluss MTT Trainings Therapie folgt der nächste Weg zum Personal Trainer.
Rückenschmerzen und Gewicht, abnehemen mit gezieltem Personal Training
Medical Fitness gelenkschonendes Training
Gesundheitsorientiertes, begleitendes Muskelaufbau Training.
Du möchtest wieder Sport betreiben und suchst Unterstützung, ich gestalte dir ein individuelles auf dich persönlich abgestimmtes Trainingsprogramm
Gesundheitssport Beweglichkeit, Koordination, Kraftausdauer und körperliches Wohlbefinden steht im Vordergrund.
Langfristig verletzungsfrei bleiben und gezielt die Muskulatur weiterzuentwickeln oder präventiv den Ganzkörper zu trainieren.
Gesundheitstraining für Diabetiker 1 und 2 abgestimmt mit deinem dem Arzt, ist gezieltes Training hilfreich.
Haltungstraining für den Rücken
Erleben Sie gelenkschonendes und gesundheitsorientiertes Training. Individuelle Programme für Muskelaufbau, Haltungstraining und Diabetiker, anerkannt von Krankenkassen.”
“Starten Sie Ihr gesundheitsorientiertes Training mit uns. Gelenkschonendes Muskelaufbau- und Haltungstraining, speziell für Diabetiker und Rückenschmerzen, von Krankenkassen anerkannt.”
“Gesundheitstraining für mehr Beweglichkeit, Kraftausdauer und Wohlbefinden. Gelenkschonendes Training und Haltungstraining für Diabetiker, unterstützt von Krankenkassen.”
Gesundheitspersonal Training von der Krankenkasse anerkannt.

Jetzt Termin Vereinbaren

Personal Trainer

Als erfahrener Personal Trainer in Basel liegt mein Fokus nicht nur auf körperlicher Fitness, sondern auch auf dem ganzheitlichen Wohlbefinden meiner Klienten. Ich integriere Ernährungscoaching und achte besonders auf ein ausgeglichenes Körpergefühl. Regelmässige, individuell auf deine Bedürfnisse zugeschnittene Trainings fördern sowohl deine körperliche als auch mentale Gesundheit.

La formazione sanitaria è la base

Allenamento della forza orientato alla salute per affrontare facilmente la vita di tutti i giorni.

Mobilità e stabilità nella vita

Mantenere la qualità della vita!

Formazione sanitaria

FormazioneMmetodi

Formazione sull'EMS medico
Allenamento funzionale
Formazione yoga
Allenamento Pilates
Allenamento fasciale
Formazione della spina dorsale
Allenamento cardiovascolare supportato da attrezzature
Allenamento della forza basato sull'attrezzatura
Allenamento al rilassamento
Contenuti della formazione:
Allenamento di forza e flessibilità
Formazione di coordinamento
Allenamento di resistenza

Mal di schiena

Ben noto problema

Il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi tra la popolazione.

Il 70-80% dei dolori alla schiena sono dolori nella regione lombare inferiore (mal di schiena lombare). I disturbi colpiscono soprattutto le persone di mezza età tra i 40 e i 69 anni.

Secondo la loro causa

Il mal di schiena si divide in mal di schiena specifico e non specifico. Nell'80% dei casi è presente un mal di schiena aspecifico, che deve essere differenziato dal mal di schiena dovuto a una causa specifica come ernia del disco, infezioni, fratture o tumori con un'anamnesi specifica e una visita medica.

In caso di dolori alla schiena non specifici si consiglia ad esempio un allenamento convenzionale per il rafforzamento della schiena.

L'allenamento funzionale in aggiunta all'allenamento medico EMS è molto efficace.

Riduzione dell'intensità del dolore

Aumento del massimo forza isometrica dei muscoli centrali.

Ritorno alla salute e al benessere....

Können wir unser Gelenke nicht, oder nur eingeschränkt bewegen, können wir uns folglich nicht, oder nur teilweise mit schmerzen bewegen. Der Alltag wird zur Last!

Um Muskeln und Kraft aufzubauen, braucht es Bewegung.

Man sollte zuerst die erforderliche Beweglichkeit und Stabilität

der Gelenke herstellen, damit man zunehmend mit Gewicht belasten kann.

Die Skelettmuskulatur und die Bewegungsmuskulatur

wachsen, oder werden stärker, wenn man sie langsam progressiv belasten.

Das heisst Sie benötigen einen Reiz, um zu wachsen.

Gesundheitsorientierte Trainings sind Mobilitäts- und Stabilitätsübungen integriert bei uns im Gesundheitspersonal Training.

Ob Rückenprobleme, Cellulite oder Muskelaufbau – Pilates kann für schnelle Erfolge sorgen. Das Ganzkörpertraining ist auch für Anfänger und Anfängerinnen geeignet.

Durch bewusst ausgeführte Bewegungen, eine gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Genau das macht Pilates so effektiv. Mit jeder Übung wird die Körpermitte aktiviert, deshalb ist Pilates besonders gesund für die Haltung – aber nicht nur. Es wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper und die Fitness aus:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das nicht nur die Körpermitte beansprucht, sondern auch die Muskeln in Armen und Beinen.
Die Übungen tragen zu einer gesunden, aufrechten Körperhaltung bei…
… wodurch Rückenprobleme reduziert werden.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht stimuliert den Muskelaufbau, ohne die Gelenke zu belasten.
Die Konzentration auf die Bewegungsausführungen stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit.
Mit Pilates lassen sich Bewegungseinschränkungen und Blockaden mildern.
Da die Tiefenmuskulatur trainiert wird, ist Pilates wirksam gegen Cellulite.

Sarcopenia

Dall'età di 30 anni, i muscoli iniziano a cedere. Questo si chiama sarcopenia. La perdita di massa muscolare, forza e funzionalità nel corso della vita si verifica negli anziani, ma anche i più giovani possono soffrirne.

La sarcopenia è oggi considerata una malattia del muscolo scheletrico.

Malattie secondarie come cancro, malattie endocrine, neurologiche e soprattutto infiammatorie.

La sarcopenia è associata a una serie di conseguenze negative, spesso gravi. Affrontare la vita quotidiana diventa sempre più un problema per le persone colpite.

La sarcopenia porta ad un aumento del rischio di cadute e mobilità ridotta.

Per contrastare il processo di invecchiamento è importante mantenere e sviluppare la massa muscolare.

L’allenamento della forza è particolarmente necessario per le persone anziane per contrastare la sarcopenia.

Allenamento per la schiena, allenamento per lo sci di fondo

Kalorienverbrauch steigern und abnehmen mit Cardio EMS Training

EMS Cardio Training bringt Stoffwechselaktivierung und regt Deine Fettverbrennung an. Daher ist das Training besonders empfehlenswert, wenn Du abnehmen möchtest. Durch die Kombination von EMS mit Ausdauertraining entsteht ein doppelter Trainingseffekt mit Nachbrennwirkung. Das heißt Du verbrennst Kalorien auch noch nach dem Training.