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PETITS GROUPES
ENTRAÎNEMENT

Dans les entraînements en petits groupes, vous vous entraînez sous la direction personnelle d'un entraîneur personnel ou de moi-même, Patrick, ce qui signifie que nous pouvons toujours atteindre un haut niveau de réussite.Garantissez la qualité de la formation et il est amusant de s'entraîner en groupe en fonction de l'orientation de la formation dans le groupe. C'est aussi moins cher en termes de prix.

La formation en petits groupes dure entre 30 et 60 minutes par unité de formation. Nous proposons différentes séances de formation ciblées, que vous soyez débutant, avancé ou professionnel - peu importe l'âge.

Wald
Bootcamp fitness Bâle st.Johann Bösch entraînement personnel
Bootcamp Bâle Voltamatte Wiese Bâle
Bootcamp Bâle Bösch entraînement personnel

Cours de fitness

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Cours de Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement douce mais extrêmement efficace pour le corps mais aussi pour l’esprit.Il s’agit d’un entraînement systématique du corps entier basé sur une approche holistique. Semblable au yoga, le mouvement et la respiration sont liés. Des muscles individuels ou des groupes musculaires sont spécifiquement activés, détendus ou étirés. Le but du Pilates est d’entraîner systématiquement l’ensemble du corps à travers la triade suivante : Exercices d’étirements, exercices de renforcement et exercices de respiration. Le Pilates vise à activer l'utilisateur expérimenté en tendant les muscles du dos, des abdominaux et du plancher pelvien, stabilisant ainsi le tronc.

L’entraînement Pilates est idéal en cas de problèmes de dos, de cellulite ou de perte musculaire. Le Pilates peut rapidement conduire à un succès rapide. L’entraînement complet du corps convient également aux débutants.

Le Pilates est un entraînement complet du corps qui fait travailler non seulement le tronc, mais également les muscles des bras et des jambes.

En vous concentrant sur les mouvements, 

renforce le                      La perception du corps et

la pleine conscience.

Veuillez emporter un tapis de sol avec vous.

 

Calendrier des cours à partir de janvier :

Tous les jeudis à 9h00

Cours de Pilates

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Cours de cardio Groupfit

Le cours de cardio Groupfit pour débutants et utilisateurs avancés est amusant à entraîner en groupe combiné à la dynamique motivante d'un groupe.
Entraînement varié du corps entier "CoreTraining" dans le but de renforcer l'endurance, de développer les muscles et de réduire la graisse, d'apprendre, de contrôler et d'adapter les capacités de coordination des mouvements, et nous entraînons également la mobilité.Entraînement varié avec votre propre poids,Entraînement à l'élingue-élastiques-Kettlebells-équipement cardio-Entraînement en circuit de force et d'endurance assurer une formation passionnante.

 

HORAIRE DES COURS À partir de JANVIER :

Chaque  Mardi 2 janvier 2024  9h00 et 19h00

Chaque  Jeudi 4 janvier 2024 19h00

Cours Groupfit pour la force, l'endurance et la combustion des graisses

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Camp d'entraînement en plein air

Bootcamp de fitness en plein air Voltamatte Basel-Johanns Park Basel au coin de la rue - tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus !

Un boot camp de fitness est un entraînement en plein air au grand air. Que ce soit l'hiver ou l'été, l'entraînement se fait toujours à l'extérieur. Un camp d'entraînement implique un entraînement en petits groupes supervisés par un préparateur physique.

Une course d'endurance en plein air, par exemple, convient comme échauffement. une belle introduction au cardio. Les participants réalisent ensuite des exercices d'étirements ciblés ou des exercices préparatoires à la partie principale. La partie principale consiste en un entraînement en circuit avec six à huit stations. Chaque station a une durée de chargement de trente à soixante secondes. Toutes les stations tournent. Les athlètes disposent d'une pause de 30 secondes entre chaque station. Selon le nombre de participants, il peut y avoir deux à quatre tours au total. Enfin, il y a une courte période de récupération.

Groupe de remise en forme

Kostenlose Beratung Kontakt

Bösch Personal Training Bâle

+41 79 301 10 47

Danke !

Cours Groupfit pour seniors fit 60+

Cet entraînement complet du corps adapté aux seniors comprend des exercices de mobilisation, d’étirement et de renforcement.

Muscles du torse et des jambes au premier plan. Nous nous entraînons de manière ludique à une variété d'exercices et à l'interaction de la coordination, de la réaction et de l'équilibre, ainsi qu'à la prévention des chutes dans le cadre de la prévention de l'ostéoporose.

Le cours convient également aux personnes ayant des limitations physiques.Tous les exercices sont spécifiquement et individuellement adaptés aux capacités physiques des participants.

Cette formation spéciale s'adresse à toutes les personnes de 60 ans et plus qui souhaitent faire du bien à leur corps.

  • Améliorer la coordination, la mobilité, l'endurance et la force.

  • Prévention des problèmes de dos et d'articulations

  • Prévention des chutes

  • Prophylaxie de l'ostéoporose

Veuillez apporter des vêtements d'entraînement confortables et des baskets antidérapantes, une serviette et une boisson.

Tous les mardis à partir du 2 janvier 2024 de 16h30 à 17h30

 

 

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