Formation en santé
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Après avoir terminé la thérapie, l'étape suivante suit à Entraîneur personnel.
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Vous aimeriez refaire du sport et recherchez un accompagnement, nous concevrons votreindividuel sur mesure Programme de formation.
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Formation constructive solidaire axée sur la santé.
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Objectifs de formation personnalisés
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Ne vous blessez pas à long terme et développez vos muscles de manière ciblée ou entraînez tout votre corps de manière préventive.
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Formation santé pour les diabétiques 1 et 2 coordonnée avec vous et le médecin, une formation ciblée est utile.
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Entraînement de la posture du dos
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Formation du personnel de santé reconnue par la mutuelle.
En tant qu'entraîneur personnel expérimenté à Bâle, je me concentre non seulement sur la forme physique, mais aussi sur le bien-être global de mes clients. J'intègre un coaching nutritionnel et porte une attention particulière à un ressenti corporel équilibré. Un entraînement régulier spécifiquement adapté à vos besoins individuels favorise votre santé physique et mentale.
Votre entraîneur personnel Patrick Bösch
Kalorienverbrauch steigern und abnehmen mit Cardio EMS Training
EMS Cardio Training bringt Stoffwechselaktivierung und regt Deine Fettverbrennung an. Daher ist das Training besonders empfehlenswert, wenn Du abnehmen möchtest. Durch die Kombination von EMS mit Ausdauertraining entsteht ein doppelter Trainingseffekt mit Nachbrennwirkung. Das heißt Du verbrennst Kalorien auch noch nach dem Training.
Diese Trainingsziele kannst Du mit Cardio EMS erreichen:
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Fettverbrennung und Fettstoffwechsel optimieren
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Durchblutung fördern und dadurch Hautbild verbessern
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Herz-Kreislauf-System stärken
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Verbesserung Deiner Ausdauer und Leistungssteigerung
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Mehr Energie im Alltag
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Immunsystem stärken
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Stressabbau
25 Minuten Training pro Woche bei 25MINUTES. EMS Cardio ist im wahrsten Sinne des Wortes der „Burner“!
Dein Personaltrainer
Patrick Bösch
La formation en santé est la base
Un entraînement de musculation axé sur la santé pour que vous puissiez facilement affronter la vie quotidienne.
Mobilité et stabilité dans la vie
Maintenir la qualité de vie!
Formation santé
Formation Mméthodes
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Formation médicale EMS
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Entraînement fonctionnel
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Formation de yoga
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Formation Pilates
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Entraînement des fascias
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Entraînement de la colonne vertébrale
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Entraînement cardiovasculaire assisté par équipement
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Entraînement de force basé sur un équipement
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Entraînement à la relaxation
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Contenu de la formation:
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Entraînement de force et de flexibilité
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Formation coordination
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Entrainement d'endurance
Mal au dos
Bien connu problème
Les maux de dos sont l’une des plaintes les plus courantes dans la population.
70 à 80 % des maux de dos sont des douleurs dans la région lombaire inférieure (mal de dos lombaire). Les plaintes touchent principalement les personnes d'âge moyen, entre 40 et 69 ans.
Selon leur cause
Les maux de dos sont divisés en maux de dos spécifiques et non spécifiques. Dans 80% des cas, il existe des maux de dos non spécifiques, qu'il faut différencier des maux de dos dus à une cause précise comme des hernies discales, des infections, des fractures ou des tumeurs avec une anamnèse et un examen médical spécifiques.
Pour les maux de dos non spécifiques, un entraînement conventionnel de renforcement du dos est par exemple recommandé.
L'entraînement fonctionnel en complément de l'entraînement médical EMS est très efficace.
Réduction de l'intensité de la douleur
Augmentation du maximum force isométrique des muscles centraux.
Retour à la santé et au bien-être....
Si nous ne pouvons pas bouger nos articulations ou ne pouvons les bouger que dans une mesure limitée, nous ne pouvons pas bouger ou ne pouvons bouger que partiellement avec douleur. Le quotidien devient un fardeau !
Afin de développer vos muscles et votre force, vous avez besoin d’exercice.
Vous devez d'abord avoir la mobilité et la stabilité requises
des articulations afin que vous puissiez supporter de plus en plus de poids.
Les muscles squelettiques et les muscles locomoteurs
grandissez ou devenez plus fort si vous les chargez lentement et progressivement.
Cela signifie que vous avez besoin d’un stimulus pour grandir.
Les formations orientées santé comprennent des exercices de mobilité et de stabilité intégrés à la formation de notre personnel de santé.
Qu'il s'agisse de problèmes de dos, de cellulite ou de renforcement musculaire, le Pilates peut garantir un succès rapide. L'entraînement complet du corps convient également aux débutants.
Les muscles profonds sont entraînés par des mouvements exécutés consciemment, une tension musculaire ciblée et plusieurs répétitions. C’est exactement ce qui rend le Pilates si efficace. Le noyau du corps est activé à chaque exercice, c'est pourquoi le Pilates est particulièrement sain pour le corps.attitude – mais pas seulement. Il a un effet positif sur le corps et la forme physique de plusieurs manières :
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Le Pilates est un entraînement complet du corps qui fait travailler non seulement le tronc, mais également les muscles des bras et des jambes.
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Les exercices contribuent à une posture saine et droite...
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...ce qui réduit les problèmes de dos.
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L'entraînement avec votre propre poids stimule le développement musculaire sans exercer de pression sur vos articulations.
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Se concentrer sur les mouvements renforce la conscience du corps et la pleine conscience.
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Avec le Pilates, les restrictions de mouvement et les blocages peuvent être atténués.
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Parce que les muscles profonds sont sollicités, le Pilates est efficace contre la cellulite.
Sarcopénie
À partir de 30 ans, les muscles commencent à se dégrader. C’est ce qu’on appelle la sarcopénie. La perte de masse musculaire, de force et de fonction au cours de la vie se produit chez les personnes âgées, mais les plus jeunes peuvent également en souffrir.
La sarcopénie est désormais considérée comme une maladie des muscles squelettiques.
Maladies secondaires telles que le cancer, les maladies endocriniennes, neurologiques et surtout inflammatoires.
La sarcopénie est associée à un certain nombre de conséquences négatives, souvent graves. Faire face à la vie quotidienne devient de plus en plus un problème pour les personnes concernées.
La sarcopénie entraîne un risque accru de chutes et de mobilité réduite.
Afin de lutter contre le processus de vieillissement, il est important d’entretenir et de développer ses muscles.
L'entraînement en force est particulièrement nécessaire chez les personnes âgées pour lutter contre la sarcopénie.
Après une première consultation gratuite au cours de laquelle nous discutons de vos objectifs et souhaits, je vous offre la possibilité de réserver une formation d'essai gratuite. Cette formation sans engagement vous donne un aperçu de mes méthodes d'entraînement et vous permet de découvrir personnellement comment je peux vous accompagner sur votre chemin vers plus de forme et de santé. Si vous avez des questions, vous pouvez remplir le formulaire de contact ci-dessous et l'envoyer. Vous recevrez une réponse appropriée sous peu.
Les multi-salles de sport TYTAX Multi-Gym proposent un circuit de musculation complet pour : le développement musculaire et la coordination
Les presses multiples, les tire-câbles et le Power Rack permettent plus de 400 exercices pour tous les groupes musculaires.
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Personal Training stehen dir top Trainingsgeräte BikeERG-SkiERG- RowERG-Kleingeräten Schliengentraining mit dem Körpergewicht
Ce que disent nos clients
Ruth de Bâle
"Je me sens entre de bonnes mains chez Bösch Personal Training et je pense que l'entraînement personnel est la meilleure forme d'entraînement pour progresser, en particulier grâce à l'entraînement du dos, mes maux de dos ont été considérablement réduits."
Le soutien personnel est formidable.
1 h
49 francs suisses